|
البدانة والحماية
اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم ولعن عدوهم يقول البروفسور انغو فوربوزه من المعهد الألماني للطب الرياضي في برلين إن الكرش منطقة خطرة على صحة الجسم، خاصة على الكبد والأمعاء والمعدة. كما أن له تأثير على عمل الهورمونات. يؤثر هرمون ليبتين على الرغبة في الأكل. وكلما زاد المرء من تناول المواد الغنية بالدهون، ارتفعت مقاومة هذا الهرمون المهم. وبهذا يزداد الكرش حجماً ويدخل الجسم في حلقة مفرغة. وحسب المؤسسة الألمانية للتغذية، فإن حدود محيط الخصر المثالي بالنسبة للنساء هو 88 سنتيمترا وللرجال 102 سنتيمترا. ويعني تجاوز هذه الحدود الدخول إلى منطقة الخطر واحتمال الإصابة بأمراض القلب والشرايين. ومع التقدم في السن يكبر حجم الكرش، وللهرمونات دور في ذلك، كما أن العضلات تبدأ بالصغر مقابل ارتفاع خزين الدهون بالجسم. ويكمن الحل بالمزيد من الحركة والتقليل من الأكل، خصوصاً الكربوهيدارات والدهون والسكريات. لا يكفي تغيير نوعية الغذاء وأسلوبه، بل يجب أن يصاحب ذلك أداء تمارين رياضية للجسم كله. والأفضل حسب الخبراء: برنامج متوازن بين رياضات اللياقة، كالجري والتمارين القوية. ويجب ألا يقل وقت الجري أو المشي عن 30 دقيقة. وعندما يبدأ الجسم بحرق طاقة أكبر من خزنها، تبدأ عندها علامات النجاح بالظهور. ويعني حسب البروفسور انغو فوربوزه "ممارسة تمارين القوة البدنية ثلاث مرات على الأقل أسبوعياً، وأربع إلى خمس مرات للياقة البدنية". والنتيجة تظهر بعد 12 أسبوعاً من أداء التمارين وتغير نمط الحياة والأكل. |
رد: البدانة والحماية
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم والعن عدوهم
احسنت وجزاك الله الف خير على المعلومات المفيدة |
رد: البدانة والحماية
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم والعن عدوهم
احسنت اخي الغالي على هذه المعلومات القيمة |
رد: البدانة والحماية
جزاك الله تعالى خيرا على المعلومة
|
رد: البدانة والحماية
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم والعن عدوهم
احسنت اخي الغالي على هذه المعلومات القيمة |
رد: البدانة والحماية
معلومة مفيدة وجميلة وفقك الله اخي العزيز
|
رد: البدانة والحماية
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم والعن عدوهم
أحسنت النشر أخي العزيز |
رد: البدانة والحماية
موفق اخي العزيز لكل خير وبركة
|
رد: البدانة والحماية
جزاك الله تعالى خيرا على المعلومة
|
رد: البدانة والحماية
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم والعن عدوهم احسنت اخي الغالي على هذه المعلومات القيمة |
رد: البدانة والحماية
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم والعن عدوهم
احسنت اخي الغالي على هذه المشاركه احسنت |
رد: البدانة والحماية
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم والعن عدوهم
أحسنت أخي على هذه المعلومات |
رد: البدانة والحماية
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم والعن عدوهم
بوركت اخي العزيز على هذه المعلومات القيمة |
رد: البدانة والحماية
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم والعن عدوهم
أحسنت أخي العزيز على هذه المعلومات المقيدة |
رد: البدانة والحماية
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم والعن عدوهم احسنت وجزاك الله الف خير على المعلومات المفيدة |
رد: البدانة والحماية
معلومات مفيده
|
| All times are GMT +3. The time now is 06:50 PM. |
Powered by vBulletin 3.8.7 © 2000 - 2025