|
بعض النصائح الهامة لتخفيف آلام الظهر والرقبة
بعض النصائح الهامة لتخفيف آلام الظهر والرقبة
الرقبة من الأعضاء المهمة في الجسم, من خلالها يتدفق الدم ويصعد ليغذي خلايا المخ ومركز الإحساس, وأي خلل في الفقرات السبع المكونة للرقبة تنتج عنه أمراض كثيرة, منها الصداع, وضعف قوة الإبصار أو عدم الإتزان والسيطرة علي الحركة. يقول الخبراء إن هذا الخلل ينتج عن عدم ممارسة الرياضة مما يؤدي الي ضعف العضلات. وإليك بعض النصائح المهمة التي يقدمها د. جيمس براون إخصائي العظام بجامعة كولورادو الأمريكية لحمايتك من آلام ومشاكل عظام الرقبة: * الحرص علي عدم انحناء الرقبة الي الأمام في أثناء القراءة أو الخياطة أو العمل في المنزل أو المكتب. * استعمال وسادة واحدة عند النوم. * تجنب الحركات أو الالتفات المفاجيء. * عدم حمل الأثقال علي الرأس. , عدم الجلوس وسند الرقبة علي جانب واحد كعادة ملازمة, وقد تنشأ نتيجة وضع التليفزيون في أحد الجوانب مثلا. * تجنب الرياضة العنيفة كالوقوف علي الرأس. * عدم استخدام الرقبة في سند سماعة التليفون مع استخدام اليدين في عمل أي شيء آخر. * الكشف الدوري علي الإنسان وعلاجها. * الحرص علي ممارسة بعض التمرينات الرياضية الخاصة بالرقبة والظهر لمدة10 دقائق مرتين يوميا. |
رد: بعض النصائح الهامة لتخفيف آلام الظهر والرقبة
جزاك الله تعالى خيرا على هذه المعلومات المفيدة
|
رد: بعض النصائح الهامة لتخفيف آلام الظهر والرقبة
احسنت اخي القدير صدر العراق الثائر نصائح جميلة ورائعة جدا
ان شاء الله نكون من مطبقيها وبطرحك المميز هذا فتحت الطريق لمواضيع صحية طويلة ان شاء الله سنوفي هذا الموضوع حقه بكتابة مواضيع عن الرياضات المفيدة التي يجب علينا ممارستها لتقوية الرقبة بارك الله فيك تحيتي |
رد: بعض النصائح الهامة لتخفيف آلام الظهر والرقبة
احسنت بارك الله فيك على هذه المعلومات المفيده
|
| All times are GMT +3. The time now is 03:09 PM. |
Powered by vBulletin 3.8.7 © 2000 - 2025