تعرف على افضل الاطعمة التى تساعد على تخفيف دهون البطن بفعالية

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم والعن عدوهم

1_الحليب : يحتوى كوب الحليب على 20 جرام من البروتين ، و يساعد هذا البروتين على الشعور بالشبع بسرعة و لفترات طويلة ، كما ان الحليب يمتاز بأنه يحتوى على البوتاسيوم الذى يُخلص الجسم من الصوديوم ، كما يعمل على تقليل الانتفاخات و الغازات.

2_البطيخ : يحتوى البطيخ على 92% من الماء ، و يعمل هذا على تخليص الجسم من الصوديوم الزائد ، كما انه يزود الجسم بفيتامين “سى” ، كما ان البطيخ من الفواكه قليلة السعرات الحرارية ، فكوب من البطيخ يحتوى على 100 سعرة حرارية فقط ، كما انه وجبة خفيفة تساعد على الشعور بالامتلاء ، و ذلك لأنه يحتوى على الالياف.

3_الخيار : يحتوى الخيار على حوالى 96% من الماء ، كما انه يعمل على تبريد الجسم ، فيمكنك استخدام شرائح الخيار مع الزبادى او الحليب ، حيث تحتوى الخيارة على 45 سعرة فقط.

4_بياض البيض : يحتوى بياض البيضة على 17 سعرة فقط و 4 جرامات من البروتين ، و لذلك يُمكن تناول بياض البيض بكل سهولة مع شرائح الخيار ، يُنصح بتناوله كوجبة افطار لأن البروتين يُعزز الشعور بالشبع.

5_الشاى او القهوة الباردة : يمكن اعتبار الشاى و القهوة الباردة من المصادر الغذائية التى تعمل على التخسيس , ذلك فى حال تناولهم بدون اضافة مواد مُحلية ، و ذلك لأنها تساعد الجسم على ان يتخلص من الصوديوم و زيادة الايض ، كما ان الشاى الاخضر له دور فعال فى عملية التخلص من دهون البطن.

6_الكوسة : تتميز الكوسة بأنها من المصادر الغنية بالمغذيات ، كما انها تعطى شعوراً بالامتلاء و تحتوى على كمية مناسبة من الالياف و الماء ، يمكن تناول شرائح الكوسة المشوية مع اللبن الرائب او الحمص.

7_العنب : يحتوى كل كوب من العنب على 80 سعرة فقط ، كما انه غنى بالمغذيات و مضادات الاكسدة.

احسنت وجزاك الله خيرا على المعلومات المفيدة

اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم والعن عدوهم

بارك الله فيك على هذه المشاركة القيمة

احسنتم على هذا النشر

شكرا على المساهمة والمعلومات المفيدة